栄養館

嵐とディズニーランド

嵐がディズニーランドでコンサートするって話、ぜひ行きたい！
そんなファンクラブとか入ってるわけでもないし、ＣＤ、ＤＶＤ全部持ってますってわけでもないけど、最近、ジャニーズのなかでは一番嵐が好きです。
新しいアルバムは欲しいなあと思ってます。

ジャニーズファンの人には鼻で笑われそうですが、ジャニーズのコンサートって一回は行ってみたいんですよね。
なんかちょっとしたエンターテイメントでおもしろそう。

しかもディズニーシーでコンサートなんて絶対楽しそう！
ディズニーランドは、いつも乗り物に並んで終わりってなっちゃって、パレードとかはあまりいい位置で見たことがないんですよね。

しかも嵐はジャニーズのなかでもけっこういい歌が多いと思うんです。
元気になるというか、すっと心に入ってくるというか。

まあ、もちろん彼らが作詞作曲したわけじゃないでしょうけど。

ディズニーシーのコンサートは抽選だから、ファンクラブに入ってない私でも万が一当たるかもしれないので、ちょっと応募してみようかと思ってます。
当たるといいなあ。

ウォーターサーバーの選び方

ウォーターサーバーを選ぶときのコツとしては、一番はやっぱりコストです。
きっと、多くの人がウォーターサーバーを家に置くかを値段で悩んでいるのではないでしょうか？

ちなみに、どのウォーターサーバーでも費用としては市販のペットボトルよりも少しだけ高いっていう感じで、
それほど莫大な費用がかかるわけではありません。

ですから、少しでも体の健康や、水に対する危機感を持っているのであれば、
すぐにでもウォーターサーバーを家に設置すると良いと思いますよ。

まぁ、私もはじめてウォーターサーバーを導入するときは、お金の部分に抵抗がありましたけどね（苦笑）

私の持ってるゴールドカード

私の宝物の１つがダイナースクラブカードというゴールドカードです。
社会人になってからゴールドカード、取り分けダイナースクラブカードを手に入れるこてが目標で、去年ようやく手に入れることができました。
財布の中にダイナースクラブカードが入ってるだけで今は幸せです。
なんだか、子供産んだときの感想みたいだな(笑)まぁ、しばらくはゴールドカードの余韻に浸ってます♪

栄養は大事なんですね。

ちょっと体調を崩していました。
そこで感じたのは、やっぱり栄養素をしっかりと摂ることが大事ってことですね。

もしかしたら、日記をちゃんと続けるのにも
栄養素が大切なのかもしれません。特に私は頭に栄養素がないみたいなので（苦笑）

はい、そんな言い訳はほどほどにして、
また日記を書いていこうと思います。
この間で知ったことをまた書いていきますね！！！

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炭水化物の働き

栄養素の中で、日本人がもっとも摂取しているのが
「炭水化物」であると思います。

炭水化物はお米、パン、うどん、じゃがいもなどを食べることに
よって摂取することができます。

炭水化物は「糖質」と呼ばれる種の栄養素であり、体内に取り入れることで、
人間のエネルギーをなる役割を果たしてくれます。体内に糖質を入れると、
脳や神経、筋肉、血液などを活性化させる役割を果たしてくれる。人間において、
必要不可欠な栄養素であるのです。

また、糖質を体内に入れておかないと、脳がエネルギー不足になります。
脳にエネルギーが回らないことで、機能障害を引き起こしてしまうという
現象も起こします。

また、それ以外にも体がだるい、疲れが取れない、病原菌に対する
抵抗力が弱いというような障害も引き起こしてしまうのです。

どうして、このような不足に関する注意を書くかといいますと、
炭水化物を摂取することで人間は太りやすくなってしまいます。
そして、それを予防するために、最近、炭水化物を摂取せずに、
食生活を送っている人がいるみたいなのです。ダイエットには
確かに炭水化物を制限することが好ましいですが、過度に摂取する
ことを制限すると、こうした弊害が起きてしまうので、注意しましょう！

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食欲に関して

「食欲」とは、体や健康を維持するために必要な栄養素を
補給するための欲求です。

しかし、その食欲によっては、逆に人間の体や健康を
壊してしまう可能性が存在しております。

その典型的な例が。肥満や生活習慣病ではないでしょうか？
これらの病気や症状は食欲が大きく関わってきています。

食事によって摂取する栄養素によって、人々の体は
成り立っていますが、その栄養素を過度に摂取してしまうと、
人間にとっては外を与えてしまうのです。

ちなみに、最近の生活習慣病に関しては、ほとんどが
栄養バランスが悪いと言うことと、ストレスが原因であると
考えられています。

しかし、非常に怖い病気でありながらも、多くの人が
そのことについて考えず、好き勝手に食事をしてしまっている
ということも事実であると思います。

あなたはこうした正しい食事方法に関して、いつ気がつくでしょうか？
もし、このまま生活をしていたら、あなたの体はすぐに悲鳴を
あげてしまい、取り返しの付かないことになってしまう可能性が
非常に高く存在しているのです。

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栄養素の働き

栄養素にはそれぞれ役割があるのを
ご存知でしょうか？

まずは、人間の生活のエネルギーを生み出すための
栄養素が存在しております。

また、これはエネルギーを発することで、体温を
保つ働きもしています。

それが、以下の３つです。

・炭水化物
・脂質
・たんぱく質

の３つです。

そして、その体を支えるために、組織を形成、また、
その組織の成長を助ける栄養素が以下の２つです。

・たんぱく質
・ミネラル　

そして、最後に体のバランスを調整する、
つまり健康の状態を保つのが以下の２つの
栄養素です。

・ビタミン
・ミネラル

どうです？皆さんはこうした各役割をご存知でしたか？

5大栄養素を知っていますか？

栄養素と言えば、

【5大栄養素】

が有名です。

では、5大栄養素をご存じでしょうか？

毎日の食生活において、その食事が
人体に与えている影響を知らない。

また、特定の栄養素のみ食事をせず、
ダイエットをしている人もいますが、
本来は何を抜けばよいか知らない。

そんな人が多いと思います。

これは全ての栄養素の基本となりますので、
ぜひ覚えてください。

・炭水化物
基本的な生体活動の源となる栄養素です。
主に穀類、めん、いもなどから摂取可能。
しかし、取りすぎると太りますよ・・・

・脂質
生クリームやアボガドなどに含まれる栄養素です。僅かな量で、
大きなエネルギーとなります。また、脂質の中でも、
脂肪酸、リン脂質、コレステロールというカテゴリーに
分けられます。

・タンパク質
体内の細胞や、血液、内臓などを作ります。タンパク質は２０種類の
アミノ酸からつくられています。魚、大豆、卵、肉、から摂取
することが可能です。

・ビタミン
体の中の調整を行う栄養素です。主に野菜から摂取することが
できます。ちなみに、人間は体内でつくることができず食べ物から
取らなければならないという特徴があります。

・ミネラル
無機質栄養素。乳製品、海藻、魚介、などから摂取することが
可能です。体の潤滑液的な働きを行います。

・食物繊維
消化吸収されないが、腸内の有益な菌の働きを促進します。
野菜、きのこ、海藻などから取ることが出来ます。髪などの
繊維を作る働きや、美容の効果、生活習慣病にも予防の
効果があると言われております。

どうでしょうか？
全てわかりましたか？

アルコールは入っていませんよ、笑

栄養素を知ることで、効果的な生活を送れるだけでなく、
癌などの生活習慣病や、アトピーなどのアレルギーの
予防にもなると言われております。

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あなたは栄養が足りていますか？

太っていますか？

という意味ではありません。

栄養を正しく取っていますか？

ということなのです。

「栄養素」

と聞くと、堅苦しくて、なんだかめんどくさそうな
印象を受ける人がいると思いますが、
ようは、バランスよく食事をしているのか？
ということがポイントなのです。

皆さまどうでしょうか？

おそらく出来ていない人が多いと思います。

しかし、あなどることなかれ、

栄養をコントロールすることで、
あなたの体のバランスや、体調までも
変えてしまうことができるのです。

他にも、スタイルを変えることや、
寝起きを良くできるなど、本当に生活を
変えることができるのです。

どうですか？

少しは興味を持ってもらえましたでしょうか？

次回以降は、栄養素に関する、
基本的な知識や種類について書いていこうと
思います。

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